莲子是天天一种常见的食材，其营养价值非常高。天天它含有丰富的天天蛋白质、脂肪、天天碳水化合物、天天维生素和矿物质等营养成分，天天对人体健康有很多好处。天天但是天天，莲子不能天天吃，天天否则会对身体造成不良影响。天天

首先，天天莲子属于高热量的天天食物，每100克莲子的天天热量约为350千卡，如果天天食用，天天容易导致能量摄入过多，天天从而导致体重增加、肥胖等问题。

其次，莲子中含有较多的淀粉质和纤维素，长期过量摄入会对肠胃产生刺激，引起腹泻、胃胀等不适症状。

此外，莲子中还含有一定量的草酸，过量食用会影响人体对铁和钙的吸收，引起贫血和骨质疏松等症状。

因此，虽然莲子营养丰富，但不能天天吃。建议每周食用2-3次，每次不超过50克，搭配其他食材一起食用，以保证身体健康。