100米赛跑是米何田径运动中的一个项目，需要选手在短时间内快速奔跑100米的训练距离。在训练过程中，后程选手需要注重后程的米何训练，才能在比赛中取得更好的训练成绩。

后程训练主要是后程指选手在跑步时，腿部的米何后半部分的训练。这个部分包括膝盖和踝关节的训练伸展，以及腿部肌肉的后程力量训练。后程的米何训练对于100米赛跑非常重要，因为它能够帮助选手在最后的训练几步中保持速度和力量，从而取得更好的后程成绩。

为了训练后程，米何选手可以采用以下几种方法：

1. 坡度训练：选手可以在较为陡峭的训练坡道上进行训练。这种训练可以提高选手的后程爆发力和腿部肌肉的力量，从而帮助选手在比赛中更好地完成后程。

2. 跑步训练：选手可以进行一些特殊的跑步训练，如高抬腿跑、踏步跑和鞭策跑等。这些训练可以帮助选手加强后程的力量和灵活性，让选手更加顺畅地完成比赛。

3. 弹跳训练：选手可以进行一些弹跳训练，如单腿弹跳、双腿弹跳和深蹲跳等。这些训练可以帮助选手加强后腿的爆发力和弹跳能力，提高选手的速度和力量。

4. 跑步技巧训练：选手可以进行一些跑步技巧训练，如反向跑、侧向跑和倒立跑等。这些训练可以帮助选手提高后程的灵活性和协调性，让选手更加轻松地完成比赛。

总之，后程的训练对于100米赛跑非常重要，选手需要注重后程的训练，才能在比赛中取得更好的成绩。通过坡度训练、跑步训练、弹跳训练和跑步技巧训练等方式的综合训练，选手可以提高后程的力量、速度、灵活性和协调性，从而在比赛中更加出色。