辟谷是辟谷指通过控制饮食，让身体进入一种清洁和修复的天和天状态，以促进身体健康和内在平衡。区别在辟谷期间，辟谷人们通过限制或完全停止进食，天和天只摄入水、区别果汁或其他液体来净化身体。辟谷辟谷可以分为不同的天和天时间段，其中最常见的区别是十四天和二十一天。

十四天的辟谷辟谷期相对较短，也相对容易实现。天和天在这个时间段里，区别身体会经历一系列变化，辟谷包括减轻体重、天和天调整血压和血糖水平以及增强免疫系统。区别此外，十四天的辟谷期还可以减少身体中的毒素和废物，促进身体的自我修复和再生。

相比之下，二十一天的辟谷期更具有挑战性和深度。在这个时间段里，身体会更彻底地清洁和修复。这个时间段比较长，需要更多的耐心和毅力，但对于那些希望获得更深层次、更持久效果的人来说，二十一天的辟谷期可能是更好的选择。

在二十一天的辟谷期中，身体会经历更多的变化，包括更明显的体重减轻、更平稳的血压和血糖水平、更强大的免疫系统和更深层次的身体修复和再生。此外，二十一天的辟谷期还可以帮助人们摆脱不健康的饮食习惯，并重新建立健康的饮食模式，以便在辟谷结束后保持身体的健康状态。

总之，十四天和二十一天的辟谷期都可以帮助人们提高身体健康和内在平衡。具体选择哪个时间段，取决于个人的健康状况、目标和时间安排。无论选择哪个时间段，都需要在辟谷期间保持良好的心理状态、足够的水分摄入和适当的运动，以确保最佳的效果。