50米摆臂动作要领

50米摆臂是米摆游泳比赛中的一项重要项目，对于游泳运动员来说，臂动掌握正确的作领50米摆臂动作要领是非常关键的。下面将介绍50米摆臂动作要领。米摆

1. 准备动作：站在起跳板上，臂动双腿分开与肩同宽，作领身体向前倾斜，米摆双臂自然下垂。臂动

2. 起跳动作：双腿用力向下蹬起，作领身体向前倾斜，米摆同时双臂迅速向前划出，臂动手指并拢，作领手臂保持微微弯曲。米摆

3. 第一次划水：身体向前倾斜的臂动同时，双臂快速向下划出，作领手臂伸直，手掌打开，掌心朝下。

4. 第二次划水：身体继续向前推进，双臂再次向下划水，手臂与手掌保持伸直状态，手臂紧贴身体。

5. 手臂回收：当双臂划水到大腿位置时，快速回收手臂，手臂与身体保持贴合状态，同时身体开始向上浮起。

6. 腿部动作：双腿开始踢水，膝盖微微弯曲，脚尖朝外，脚掌用力向后蹬。

7. 呼吸动作：当头部浮出水面时，进行呼吸动作。头部向一侧转动，口鼻用力吸气，同时手臂开始划水。

8. 终点动作：在到达终点前，双臂加速划水，保持身体向前推进，同时腿部也要用力踢水。

以上就是50米摆臂的动作要领，希望对游泳爱好者有所帮助。在练习时要注意细节，尤其是手臂和腿部动作的配合，只有掌握了正确的动作要领，才能游得更快、更稳。