营养食谱一周搭配图表大全
来源：思咏文化
时间：2025-01-01 19:08:05
营养食谱是营养指能够满足人体所需营养素的食物搭配方案。为了让大家更好地掌握如何搭配营养食谱，食谱本文将为大家提供一周的周搭搭配图表大全。
周一：
早餐：全麦面包+鸡蛋+牛奶
午餐：番茄炒鸡蛋+白米饭+西红柿炖豆腐
晚餐：炸鱼+蔬菜沙拉+玉米汤
周二：
早餐：牛奶+全麦面包+水煮蛋
午餐：烤鸡胸肉+土豆泥+青豆炒香菇
晚餐：红烧肉+青菜炒蛋+鸡蛋汤
周三：
早餐：香蕉+全麦面包+煮蛋
午餐：糖醋鱼+米饭+酸辣汤
晚餐：炸鸡排+凉拌黄瓜+玉米羹
周四：
早餐：牛奶+燕麦片+水煮蛋
午餐：蒸鸡蛋+番茄炒蘑菇+白米饭
晚餐：烤鲈鱼+西兰花+鸡蛋汤
周五：
早餐：全麦面包+煮蛋+牛奶
午餐：红烧鸡肉+土豆+青菜炒肉片
晚餐：酱烤牛肉+凉拌莴笋+鸡蛋汤
周六：
早餐：燕麦片+水果沙拉+酸奶
午餐：炸虾+青椒炒肉+米饭
晚餐：红烧鲫鱼+番茄炒蛋+玉米汤
周日：
早餐：全麦面包+煮蛋+牛奶
午餐：糖醋排骨+土豆泥+青菜炒豆腐
晚餐：蒸鱼+烤蔬菜+鸡蛋汤
以上就是配图一周的营养食谱搭配图表大全，希望大家可以参考并且根据自己的营养需求进行搭配。同时，食谱也要注意控制饮食量，周搭保持合理的配图饮食结构，才能达到健康的营养效果。
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