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时间：2025-01-01 13:01:46 来源：网络整理 编辑：探索
瑜伽球是瑜伽一种很好的健身工具，它可以帮助我们锻炼核心肌群、动作平衡能力和柔软度。做视下面是瑜伽一些常见的瑜伽球动作及其练习方法。1. 平衡球式该动作可以锻炼我们的动作核心肌群和平衡能力。首先，做视将
瑜伽球是瑜伽一种很好的健身工具，它可以帮助我们锻炼核心肌群、动作平衡能力和柔软度。做视下面是瑜伽一些常见的瑜伽球动作及其练习方法。
1. 平衡球式
该动作可以锻炼我们的动作核心肌群和平衡能力。首先，做视将瑜伽球放在地上，瑜伽双手撑在球上，动作双脚离地站立。做视保持身体稳定，瑜伽尽可能让球保持水平。动作保持20秒钟，做视然后放松。瑜伽
2. 伸展式
该动作可以舒展我们的动作背部和腿部肌肉。首先，做视坐在瑜伽球上，将脚放在地上，双手伸直向上。然后，慢慢向后倾斜，将手臂和身体伸直。保持20秒钟，然后放松。
3. 高位伸展式
该动作可以增强我们的核心肌群和背部肌肉。首先，躺在地上，将瑜伽球放在膝盖上。然后，将手臂伸直向上，慢慢抬起臀部，使身体呈“桥形”。保持20秒钟，然后放松。
以上是一些常见的瑜伽球动作及其练习方法。在练习时，需要注意身体的姿势和呼吸。如果您是初学者，建议在瑜伽教练的指导下进行练习。
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