含纤维多的含纤水果和蔬菜，对我们的维多身体健康非常重要。纤维是果和一种不被消化吸收的碳水化合物，在人体内起到促进肠胃蠕动、蔬菜增加饱腹感、含纤降低胆固醇等作用。维多因此，果和多吃含纤维多的蔬菜水果和蔬菜对于预防便秘、控制体重、含纤预防心血管疾病等都有很大的维多好处。

其中，果和水果中含纤维较多的蔬菜有柚子、苹果、含纤梨等水果，维多蔬菜中含纤维较多的果和有芹菜、菜花、豆角等。除了这些常见的水果和蔬菜外，还有一些不太为人所知的含纤维多的食物，比如燕麦、黑豆等。

如果想要摄入足够的纤维，建议每天至少吃五份水果和蔬菜，其中至少有一份是深色蔬菜（如菠菜、甘蓝等）。此外，还可以通过食用全麦面包、燕麦片等谷物类食物来增加纤维摄入量。

总之，含纤维多的水果和蔬菜对于我们的身体健康有着重要的作用，建议大家在日常饮食中多加注意，保持健康的生活方式。