白火龙果和红心火龙果都是白火常见的水果，它们都有助于促进肠道蠕动，龙果龙果起到通便作用。和红但是心火，从营养价值和纤维素含量来看，个更白火龙果更有利于通便。通便

白火龙果是白火一种低热量、高纤维的龙果龙果水果，每100克白火龙果中含有3克的和红纤维素，而红心火龙果只含有1.8克的心火纤维素。纤维素是个更帮助肠道蠕动的重要成分，因此白火龙果的通便纤维素含量更高，其通便作用更强。白火

此外，龙果龙果白火龙果还含有大量的和红维生素C和胡萝卜素等营养物质，能够促进身体的代谢和健康。而红心火龙果虽然也富含维生素C，但相比之下还是营养价值稍逊一筹。

综上所述，白火龙果更适合作为通便水果。不过，每个人的身体状况和健康状况都不同，所以在选择食用水果时，还需根据自己的情况进行选择。