后蹬跑是后蹬一种常见的跑步动作，它能够有效地提高跑步效率和速度。动作以下是后蹬关于后蹬跑的动作要领。

首先，动作正确的后蹬起跑姿势非常重要。跑步者应该站在起跑线上，动作双手自然下垂，后蹬眼睛注视着前方。动作双脚应该与肩同宽，后蹬膝盖微微弯曲，动作身体重心均匀分布在两腿之间。后蹬

然后，动作跑步者应该向前推动身体，后蹬将脚后跟向后挥动。动作这个动作需要将重心转移到后脚跟上，后蹬然后用力向后推动身体。这样可以创造更大的动力，提高跑步速度。

在后蹬跑的过程中，手臂也扮演着重要的角色。跑步者应该将手臂自然地挥动，以帮助身体保持平衡。手臂的摆动应该与腿部的动作同步，协调一致。

最后，跑步者需要注意呼吸。正确的呼吸可以帮助身体更有效地利用氧气，提高跑步效率。跑步者应该深呼吸，将空气吸入肺部，然后缓慢地呼出。

总之，后蹬跑是一项技术含量较高的动作，需要跑步者注重细节和技巧。通过正确的起跑姿势、正确的动作要领和正确的呼吸方式，跑步者可以提高跑步效率和速度，达到更好的跑步效果。